Unsere Kursangebote

Unser Kursplan

Mittwoch

09:30 - 10:30 Pilates
10:30 - 11:15 Rehasport
18:00 - 19:00 LESMILLS Bodypump
19:30 - 20:30 Indoor-Cycling
19:30 - 20:15 Rehasport

Donnerstag

09:30 - 10:30 Rückenfitness
15:45 - 16:30 Rehasport
16:40 - 17:25 Rehasport
17:30 - 18:00 Superbauch
18:00 - 19:00 LESMILLS Bodybalance

LESMILLS BODYPUMP

Kurs LesMills Bodypump im Fitnessstudio

BODYPUMP® ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte - und das in kürzester Zeit. Denn BODYPUMP ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. Sie trainieren alle Hauptmuskelgruppen mit den besten Kräftigungsübungen, wie z.B. Squats, Presses, Lifts oder Curls und formen und straffen den gesamten Körper. Dabei verbrennen Sie bis zu 540 Kalorien. Bei den wissenschaftlich erprobten Bewegungsabläufen und Techniken stehen Ihnen erfahrene Kurstrainer(innen) zur Seite, die Sie ermutigen und motivieren - und das bei großartiger Musik. So erreichen Sie viel mehr als beim Training alleine! Somit ist jede Class eine neue Herausforderung und Sie verlassen sie motiviert und mit Lust auf mehr.

LESMILLS BODYBALANCE

Kurs LesMills Bodybalance im Fitnessstudio

BODYBALANCE® ist von Yoga inspiriert und eine Wohltat für Körper, Geist und Seele. Dieser Kurs ist für jeden geeignet, egal ob Jung oder Alt. Denn Bodybalance ist eine Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu einer ruhigen und fließenden Begleitmusik. Dabei ist die kontrollierte Atmung ein wichtiger Bestandteil. Unsere erfahrenen Kurstrainer(innen) geben immer auch leichtere Varianten für Anfänger vor. Sie kräftigen bei diesem Kurs Ihren gesamten Körper und verlassen die Class entspannt, ausgeglichen und glücklich.

Superbauch

Kurs Superbauch im Fitnessstudio

Das intensive Bauchmuskeltraining dient dem Muskelaufbau der Bauchmuskulatur und dadurch dem direkten Wohlbefinden jeder teilnehmenden Person. Dieser Kurs unterscheidet sich dabei in diversen Punkten vom sonstigen Training, denn durch dieses intensive Bauchmuskeltraining wird nicht nur das Fettgewebe am Bauch deutlich reduziert! Es erhöht vielmehr die Sichtbarkeit der Muskulatur an der Mittelpartie des Körpers und unterstützt zusammen mit der Rückenmuskulatur die Wirbelsäule.

Bodyforming

Kurs Bodyforming im Fitnessstudio

Während das zumeist von Männern betriebene Bodybuilding auf männliche Attribute wie eine große Muskelmasse abzielt, wird das Bodyforming vorwiegend von Frauen betrieben. In dem eigens dafür eingerichteten Kurs wird durch gezielte Übungen die Muskelmasse so aufgebaut und geformt, dass der Körper eine attraktive weibliche Form bekommt. Dabei geht es jedoch nicht nur um Gewichtsverlust, sondern auch darum, die Muskeln zu straffen - und so Gesäß, Bauch und Beine in die perfekte Form zu bringen. Das erreichen die Teilnehmer durch eine Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining.

Rückenfitness

In unserem Rückenfitnesskurs wird das muskuläre System optimiert um dadurch die athletischen Eigenschaften zu stärken und ergänzen.

Erleben Sie in unserem Kurs ganz neue Möglichkeiten des Rückentrainings und der damit verbundenen Stärkung der gesamten Bewegungsapparatur des Körpers. Dabei kann der Kurs bereits präventiv eingesetzt werden, da er neben den Muskeln auch die Faszien (unter anderem Gelenkkapseln, Bänder, Sehnen, etc...) des Teilnehmers anspricht.

Entdecken Sie neue Lebensqualität sowie Wohlbefinden und verabschieden Sie sich von Rückenschmerzen, Haltungsschäden und Verspannungen.

Pilates

Der Pilates-Kurs ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tiefliegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Kursangebot umfasst dabei Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Angestrebt werden dabei die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs sowie eine erhöhte Körperwahrnehmung. Grundlage aller Übungen ist dabei das Trainieren des sogenannten „Powerhouses“, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die so genannte Stützmuskulatur. Des Weiteren werden die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur gezielt gekräftigt.

Indoor Cycling

Kurs Indoor Cycling im Fitnessstudio

In unserem Indoorcycling- oder Spinningkurs, wird Gruppentraining als Ausdauersport auf stationären Fahrrädern, den sogenannten Indoorbikes oder Spinbikes mit Musik angeboten.

Trainiert wird unter Anleitung eines Kurstrainers/Kurstrainerin. Der Trainer/die Trainerin gibt mittels Musik die Trittfrequenz, die Fahrweise (Treten im Sitzen, Wiegetritt) und die relative Höhe des Widerstands vor. Die tatsächliche Höhe des Widerstands wählt jedoch jeder Kursteilnehmer selbst. Dadurch können Personen mit unterschiedlichem Leistungsvermögen gemeinsam trainieren. Somit ist unser Indoorcycling- oder Spinningkurs auch für Anfänger geeignet.

SOLAVIDA - Martial Arts

Unser Kurs "SOLAVIDA - Martial Arts" ist ein Kampfsportkurs der von einem Kurstrainer geleitet wird. In ihm erlernen die Teilnehmer, wie sie sich im Rahmen der Selbstverteidigung verteidigen können. Bei einer Mischung aus unterschiedlichen Kampfsportarten, basiert die angewandte Form der Selbstverteidigung, bei dem das Schlagen mit Füßen und Händen wie bei den Kampfsportarten (Kickboxen, Karate oder Taekwondo) mit konventionellem Boxen verbunden wird, auf der Lehre der reinen Selbstverteidigung.

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